Before・After

ビフォーアフター

週1回でここまで変わるとは笑　大満足です！

S・M様 40代 月4回プラン



Before



After

実施期間	9カ月 ※2/5～10/29
体重	74.7kg	57.95kg	-16.75kg
体脂肪率	43.5%	32.7%	-10.8%
筋肉量	39.65kg	36.75kg	-2.9kg

【目標/目的】

健康診断に向けて痩せる！

【トレーニングの感想】

キツイけどその方が効いている感じがします。
毎回筋肉痛が出るので常に達成感を感じられます！
モチベーションが上がる声掛けをしてくれるので楽しくトレーニングができています♪

【食事で意識したこと】

食べる量は変えずにカロリー、たんぱく質、脂質の量を常に確認していました。
LINEでの食事報告は毎日欠かさずおこなっています！

【成功の秘訣】

とにかく続ける、これに尽きると思います！

【トレーナーから一言】

スタートから毎日欠かさずお食事のご報告をいただいておりますし、推奨した内容からズレることがほとんどないことが素晴らしいです！
お伝えしていることが「間違っていない」ということを実証していただいているためトレーナーとしても強みを感じさせられました！
Very good！！！

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順調に減り減量方法を学べました！続きは自力で頑張ります！！

S・Y様 40代 月6回プラン



Before



After

実施期間	5カ月 ※1/11～6/4
体重	117.2kg	99.9kg	-17.3kg
体脂肪率	35.2%	29.2%	-6.0%
筋肉量	72kg	67.1kg	-4.9kg

【目標/目的】

いけるところまで体重を減らす、目指せ標準体重！

【トレーニングの感想】

スタート当初は酸欠になったり苦しいことばかりでしたが、日々体力がついていくことがわかるため効果が実感できました。
最後にストレッチをしてもらえるので筋肉痛も残らなくなりました！

【食事で意識したこと】

たんぱく質を多く食べること、それを実現するため自炊メインの食事になりました。
会食など、外食の前はトレーナーへ相談し食べるメニューを決めました。

【成功の秘訣】

順調に体重が減ったものの、指示されたカロリーが多いと思ったので自分なりに量を減らしていたところ、途中で体重が止まりました...
指示通りにやることが良いと実感しました（汗

【トレーナーから一言】

体重が減っていくことで「もっと！！」というお気持ちになることは普通ですが、過度な減量はリバウンドリスクを高めます。
その点を十分にご理解いただけたことが今回の結果につながったかと思います。
F×CONNECTで身につけたことをご継続いただき、標準体重の達成に向けて頑張ってください！

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肩甲骨を出してキレイにドレスが着れました★

R・H様 20代 月6回プラン



Before



After

実施期間	約1年 ※10/24～10/10
体重	69.05kg	52.9kg	-16.15kg
体脂肪率	35.4%	24.0%	-11.4%
筋肉量	41.85kg	37.9kg	-3.95kg
ウエスト	91.3cm	68cm	-23.3cm

【目標/目的】

結婚式に向けたボディメイクリバウンドなくキレイに痩せる！

【トレーニングの感想】

以前にパーソナルの経験がありましたが、こちらのトレーニングはとにかくキツかったです。
毎回、希望通りの部分に筋肉痛があり正しいフォームでできている実感がありました！

【食事で意識したこと】

特に特別なことはしていないですが、たんぱく質は意識して食べました。
結果的に筋肉量があまり減らずに体重と体脂肪がたくさん減ったことには驚きました！

【成功の秘訣】

性格上、短期決戦は無理だと思ったため1年前からスタートしたのが良かったと思います♪
人生初の「水抜き」「塩抜き」も言われた通りにやったことで結婚式当日はビックリするくらい体重が減りました！
すべてお任せするのが秘訣です！

【トレーナーから一言】

挙式に向け1年という猶予がある中で「中だるみ」をさせないこと、そのうえで前撮りやドレス試着など要所で本番に近い状態にしなければならないことがとても難しかったです。
スタートの4カ月くらいはとにかくトレーニングレベルの強化、以降は気になる部分を重点的に攻めることで「ちゃんと効いている！」ということをご実感いただきモチベーションを上げていきました。
ご本人のモチベーションの高さから「水抜き」「塩抜き」も取り入れましたがお伝えした通りにおこなっていただけたため、安全に最高の状態を作ることができました★

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自分史上最高の身体で結婚式当日を迎えられました！

R・T様 30代 月3回プラン



Before



After

実施期間	5カ月半 ※5/8～10/22
体重	52.4kg	47.3kg	-5.1kg
体脂肪率	32.9%	25.3%	-7.6%
筋肉量	33.25kg	32.45kg	-0.8kg

【目標/目的】

ドレスを着て見える部分をキレイに引き締める！

【トレーニングの感想】

ジムに通ったことはありましたが、トレーナーに見ていただくことで癖や意識するポイントがわかり、重たい重量でトレーニングをしている自分が「かっこいい！」と思えるようになりました。
パーソナルだとここまで違うのか！と思いました。

【食事で意識したこと】

スタート時にもらった食事プランを参考にタンパク質ファースト・脂質を抑える・水をたくさん飲むことをとにかく意識しました。
日々の食事を記録することを徹底して見える化することで暴飲暴食が防げました。

【成功の秘訣】

ずっとストイックになりすぎるとストレスになるので、食べる！と決めた日は好きなものを食べてリフレッシュしました。
また、周囲にダイエット宣言をして逃げられない環境を作りました。

【トレーナーから一言】

スタート当初からすでにお身体が絞られた状態だったためややプレッシャーではありました（汗 気になられていた部分に加え、トレーナー目線でドレス映えに必要な部分のトレーニングを徹底的にお伝えしたことで「トレーニングで変われた！」ということをご実感いただき、ご本人のトレーニングのモチベーションにつなげることができた！
ということが実感できました。
とてもキレイに仕上がりトレーナーとしてもとても嬉しく思います★

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楽しくトレーニングを学ぶことができています！

N・H様 40代 月6回プラン



Before



After

実施期間	5カ月半 ※6/6～11/27
体重	72kg	64.55kg	-7.45kg
体脂肪率	22.4%	11.5%	-10.9%
筋肉量	52.95kg	54.1kg	+1.15kg

【目標/目的】

減量/トレーニングを学びたい

【トレーニングの感想】

キツイと感じることも多いですが、丁寧に教えてくれるのと状況に応じてメニューを変えてくれるので飽きもなく楽しくトレーニングができてます！

【食事で意識したこと】

外食メインだった食生活がガラッと変わり自炊するようになりました！
朝食をオートミールにしたり、間食も高タンパク質なものにするなど大きく意識が変わりました。

【成功の秘訣】

途中、プライベートでのケガなどもありましたが空けることなく通い続けたことが良かったと思います。
継続が一番です！

【トレーナーから一言】

毎回、挙上重量がどんどん上がっていくためとてもご案内しやすかったです。
ただ、ご本人のお気持ちがとても強いため、プライベートでお怪我をされた際に「大丈夫！！」と仰られて頑張りすぎてしまいそうなところを制御するところがやや難しく…（汗　それでも我慢するところは我慢してできるところを全力でおこなった結果がしっかり出たと思います★
目表は体脂肪率5％未満！これからも一緒に頑張りましょう！！

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動ける喜び、もう一度ステージへ

FUNKIST ヨシロウ様
40代 月6回プラン



Before



After

実施期間	7カ月 ※2/20～9/28
体重	72kg	63.95kg	-8.05kg
体脂肪率	19.7%	9.0%	-10.7%
筋肉量	54.8kg	55.2kg	+0.4kg
ウエスト	80.3cm	67.2cm	-13.1cm

【目標/目的】

手指骨折、腰椎すべり症術後からの復帰

【コメント】

ケガ・手術が続き、一時的に歩けなくなることもあり、塞ぎこんでいました。
「信じる者は救われる！」すべて言う通りにやりましたが、杖をついていたのが噓のよう、歩けるようになるどころかbodyメイクへの興味もわき始めました！
丁寧なご指導に感謝しかないです！！

【トレーナーから一言】

膝の曲げ伸ばしと肩回し、痛みに耐えながらのストレッチからスタートしたトレーニングでしたが
「復活」への強い気持ちから驚異の回復、体脂肪率1桁のムキムキボディは圧巻です！
「関節を動かせば筋肉が動く、筋肉は動かした分だけ成長する」見事に実証されました、GOOD！！

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劇的な変化に何度も写真を見比べてしまいました！笑

N・I様 40代 月8回プラン



Before



After

実施期間	3カ月半 ※4/20～8/9
体重	75.4kg	67kg	-8.4kg
体脂肪率	26.4%	18.1%	-8.3%
筋肉量	52.6kg	52.05kg	-0.55kg

【目標/目的】

標準体重に向けた長期的な減量

【コメント】

トレーニングは他社で受けたどこのパーソナルよりも強度が高くキツイ...けど、丁寧な説明と多彩なアレンジが加わるため嫌にならずむしろ学べる感じです。
食事は以前から糖質制限に慣れていたため無理強いされることなくそのまま継続、急な会食の打開策などもスピーディーに返答をくれるため助かっています。
最近ハマっているのは「茹で鶏」「豆腐干」です笑

【トレーナーから一言】

スクワットの重心やベンチプレスの手幅、肩甲骨や股関節の使い方など、ご経験されてきたトレーニングの質をさらに伸ばすことに重点を置きました。
大変ご多忙な中、週2回欠かさずご来店されたことと会食時もあきらめずに食事コントロールされていたことが素晴らしかったです！
目標は高く、これからも頑張りましょう！

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少しのガマンでこれだけ変われたことに大満足！

N・Y様 50代 月8回プラン



Before



After

実施期間	4カ月 ※5/31～9/30
体重	49.25kg	45kg	-4.25kg
体脂肪率	29.1%	24.4%	-4.7%
筋肉量	32.45kg	32kg	-0.45kg
ウエスト	70cm	63.8cm	-6.2cm

【目標/目的】

減量と生活習慣の改善

【コメント】

リモートワーク生活で太ってしまい、自分への戒めのためにスタートしました。
トレーニングは好きになれないけどトレーナーが付いてくれるおかげでなんとか習慣化されました。
食事は大きく変えることはなく、お菓子を食べなくなったりジャンクフードを食べる回数を減らしたこと、自分でカロリー計算ができるようになったことは今後にとってのプラスです！

【トレーナーから一言】

キツイ！重い！と「音」をあげても決して「根」はあげない！
スタート体重が少なく厳しい目標でしたが、耐え忍んだからこそ出た結果です、very good！
これからも好きなものを食べながら一緒にトレーニングに励んでいきましょう！

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2カ月でマイナス9㎏！
やればできるが自信になりました！

K・K様 50代 月8回プラン



Before



After

実施期間	2カ月 ※7/8～9/18
体重	63.75kg	54.55kg	-9.2kgkg
体脂肪率	37.7%	31.3%	-6.4%
筋肉量	37.4kg	35.95kg	-1.45kg

【目標/目的】

姪っ子の結婚式までにマイナス10kg、以前に作った着物を着る！

【コメント】

ホントに変われるかは不安でしたが近い・安いという理由で見学に行ったら「伝えたことをすべてやってくれれば変わる」と言われ少し怖かったけどスタート。
トレーニングはもっとつらいと思っていたけどそこまで大変ではなく、バリエーション豊富で楽しい。
食事はお酒をやめたけどそれ以外はタンパク質量を増やしただけで逆に毎日お腹いっぱいでした笑
食事報告にいつもポジティブにコメントをくださるところが励みになりました！

【トレーナーから一言】

目標「2カ月でマイナス10㎏」、よくある目標ですが短期決戦でも筋肉の減少を最小限にできたのはご本人の努力、たんぱく質って素晴らしいですね笑！
リバウンドを防ぐためにもこれからも頑張りましょう！！

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サービスをフル活用して習慣化に成功！
特に最初が肝心です！

N・M様 20代 月3回プラン



Before



After

実施期間	5カ月 ※4/23～9/23
体重	53.15kg	47.5kg	-5.65kg
体脂肪率	29.3%	22.5%	-6.8%
筋肉量	35.45kg	34.75kg	-0.7kg
ウエスト	71cm	59cm	-12cm

【目標/目的】

体重よりも見た目重視で引き締める

【コメント】

トレーニングは丁寧なフォーム指導とコンディションに合わせたメニューを提供してくださるのでとても安心できました。
特に食生活を変えたいと思っていましたが、食事プランに加えてLINEで日々アドバイスをくださるのも嬉しかったです。
最初こそ徹底的に守ってやったことですぐに効果を実感できました！
学生にとってパーソナルは高額ですが、セルフGYMと合わせて利用できるためとても継続しやすいです♪

【トレーナーから一言】

学業、部活、アルバイト、数々の飲み会...笑
厳しい条件の中でも足しげく自主トレにお越しいただけたことがすべてです、Good！
これからも無理なくご継続ください！！

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